АКО СТЕ ХИВ – ИНФЕКТИРАН И ИМАТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ПРОБЛЕМИ

Posted on Posted in Депресия, ХИВ/ СПИН Психологически проблеми

От време на време Вие усещате тревога или страх?
Изпитвате тъга и отчаяние?
Познато Ви е чуството за вина или собствена безпомощност?

Тази листовка ще Ви подскаже КАК да се научите да преодолявате подобни тежки психологически моменти.

• Грижете се за емоционалното си състояние толкова сериозно, колкото и за физическото си.
• Не изживявайте своята болка сами или мълчаливо.
• Научете се, да разказвате за своите чувства на хората, на които имате доверие.
• Търсете за съвет психолог, социален работник или група за взаимопомощ.
• Потърсете собствени, ефективни и безопасни начини за изход от кризата.

ДЕПРЕСИЯ
Подтиснотост, лошо настроение и постоянна умора, загуба на апетит, неспособност за съсредоточаване, чувство за безнадеждност са симптоми на депресията.
Често депресията е свързана с трудности в междуличностните отношения – самота, страх от болестта и смъртта, дискриминация от страна на обкръжението, загуба на роднини или близки.
Това е състояние, което поне веднъж преживяват почти всички, живеещи с диагнозата ХИВ-позитивен.
Депресията влошава здравето и снижава качеството на живот.
В състояние на депресия, човек често се отказва или забравя да изпълнява предписанията на лекаря. Това е особенно противопоказно за хора, приемащи антиретровирусна терапия.

С ДЕПРЕСИЯТА ЧОВЕК МОЖЕ ДА СЕ БОРИ
Ваша задача е да разпознаете в себе си симптомите на депресията и да потърсите помощ. При продължителни депресвни състояния се използват различни форми на психотерапия и медикаментозно лечение, назначено от лекар.

ЕМОЦИИ
Вашите емоции, даже отрицателните: страх, вина, тревожност, загуба- изискват внимание и уважение!
Ще Ви стане по-леко, ако:
• Успеете да назовете своето чувство.
• Разкажете за него на подходящ събеседник.
• Направите нещо конкретно за решаване или облекчаване на проблема.

КАК ДА СИ ПОМОГНЕТЕ САМИ:
• Намерете си слушател – намерете човек, който Ви разбира и на когото имате доверие. Обяснете му, че очаквате от нето не съвети и не оценки за действията Ви, а внимание и готовност да Ви изслуша. Много често проблем, разказан на друг се вижда в съвършенно друга светлина.
• Изразявайте чувствата си – пишете дневник, писма /даже и да не ги изпращате/, стихове, нарисувайте своята ситуация и себе си в нея, използвайте музиката или танца…
• Изберете това, което чувствате най-подходящо за Вас! Опитвайте! Ще се удивите как творчеството може да Ви издигне над проблема, колкото и тежък да Ви се струва той!
• Използвайте движението – Даже двадесет минутна разходка може да промени коренно Вашето душевно състояние.
• Намерете си „отдушник” – изяснете са себе си какво Ви помага да се отвличате от мъчителните преживявания – това може да е физически упражнения, кино, дискотека, излет….
• Опознайте Вашите оръжия и ги използвайте още при първите признаци за криза.

ПРОФЕСИОНАЛНА ПОМОЩ
• Ако решите да се обърнете към психолог, психотерапевт или друг специалист, проверете как той се отнася към Вашия – ХИВ/СПИН статус и към Вашия начин на живот. Задавайте въпроси. Ако той няма разбиране по проблема СПИН, внушава Ви вина, опитва се да Ви наложи свое виждане – веднага се откажете от услугите му. Знайте: всеки консултант е длъжен да е непредубеден към различния начин на живот и да уважава Вашите желания, знания и опит!
• Неправителствените организации за хора, живеещи с ХИВ/СПИН създават безплатни служби за социално- психологическо консултиране. Консултанти са професионални психолози, лекари или специално обучени доброволци.
• Диагнозата ХИВ- положителен обикновенно се приема много тежко. Повечето хора, живеещи с ХИВ/СПИН, преминават през емоционални кризи, свързани с такива преживявания като депресия, тревога, страх, безсъние, кошмари, затруднена концентрация на вниманието, усещане за вина или безпомощност, безнадежност, мисли за смъртта.
• В такива моменти много често се търси облекчение в алкохол или наркотици. Запомнете: това може само да задълбочи проблемите!

ЕМОЦИОНАЛНА КРИЗА МОЖЕ ДА НАСТЪПИ:
• при проявата на първите, даже още незначителни симптоми.
• при негативизъм от близки, прятели или колеги.
• при узнаване, че е необходимо регулярно взимане на лекарства.
• във връзка с тежко боледуване или смърт на Ваш близък.
• във връзка с хоспитализация.
• при други обстоятелства.
Емоционалните кризи пречат да полагате грижи за Вашето здраве и често са причина за допускане на трудно поправими грешки!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *